运动完一下子喝太多水怎么办

运动完一下子喝太多水主要是通过散步、按摩、催吐的方式缓解。

1、散步：

运动是一种常见的方式，比如慢跑、快走、游泳等，能够促进体内水分通过汗液排出，会出现缺水的情况，可以通过喝水的方式改善。若喝水较多，出现了腹胀的情况，可以通过散步的方式改善，能够加快身体新陈代谢的速度，有利于水分被身体代谢掉。

2、按摩：

散步后可以做腹部按摩，能够加快胃肠道蠕动的速度，促进水分被身体吸收或者是通过尿液排出，缓解喝水过多引起的腹部不适。

3、催吐：

如果喝水量比较多，通过以上方式改善，效果不是特别明显，可以通过催吐的方式改善，主要是利用压舌板，刺激舌根部位，有利于胃肠道内没有被吸收的水分排出。

日常生活中养成良好的生活习惯，不可以一次性喝水过多，否则容易出现腹胀，必要时需要就医。